宅

少去或不去人员密集的地方。

戴

出门要正确佩戴口罩，并定期更换。

洗

手掌、手指交叉、手背、手腕都要清洗干净。

新型冠状病毒来势汹汹，无论在家，还是在单位，都要注意个人防护和手部卫生，外出戴好口罩。今天，成都市民小明与大家分享他的战“疫”24小时。他说，个人防控最重要的是少出门，勤洗手，戴口罩。

7：00

洗手洗脸

疾控专家倡导六步洗手法

早上7点，小明准时醒来，开始洗漱。在新型冠状病毒感染肺炎疫情面前，洗手的方法跟以前有了很大不同。他打开水龙头，洗手掌、手背、指缝、手指、手指尖、大拇指六个方面，这就是六步洗手法。

2月2日，国家卫健委在北京召开新型冠状病毒感染肺炎疫情相关工作新闻发布会，中国疾控中心消毒首席专家、环境所消毒中心主任张流波表示，要让手干净，实际有两种方式：一是用流动水洗手，二是擦手消毒剂。用流动水来洗手有严格的步骤，要洗手掌、手背、指缝、手指、手指尖、大拇指六个方面，就是六步洗手法。外科大夫在手术之前还要洗手腕和肘部。如果出门在外，可以用手消毒剂来进行手卫生。这种手消毒剂也要把上述六个部位都擦拭到，常用的手消毒剂可能是一些含醇的手消毒剂，因为酒精挥发比较快，杀菌效果比较快。如果没有手消毒剂，只有消毒湿巾也是可以的，消毒湿巾擦的时候，用起来没有涂抹手消毒剂来得方便。

8：00

上班途中

网约车出租车感染风险比飞机高铁低

小明正确佩戴着一次性医用口罩出门了。他尽量不乘坐公共交通工具，按照专家建议，采取步行、骑行或乘坐私家车、班车上下班。

2月2日，张流波表示，乘坐飞机、火车时，因为人员比较密集，面临的风险更大，建议错峰出行，降低人口密度，进一步降低风险。建议乘客在拥挤的地方戴口罩，注意手卫生，同时注意和陌生人保持距离。乘坐出租车、网约车的风险比火车、飞机要低一些，乘坐以前可以先开门通通风，用消毒纸巾对坐的位置和手碰的位置消毒，要求司机、乘客都戴好口罩，旅程结束后，做一个手卫生。

9：00

进入办公楼

体温超过37.2℃，勿入楼工作

进入办公楼前，小明自觉接受了体温检测，体温正常可入楼工作，并到卫生间洗手。医生提醒，若体温超过37.2℃，请勿入楼工作，并回家观察休息，必要时到医院就诊。

近日，中国疾控中心发布《新型冠状病毒防控指南(第一版)》，其中包括办公场所防控指南。《指南》提出，一是工作人员要自行健康监测，若出现新型冠状病毒感染的可疑症状(包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷等)，不要带病上班。二是若发现新型冠状病毒感染的可疑症状者，工作人员应要求其离开。三是公用物品及公共接触物品或部位要定期清洗和消毒。四是保持办公场所内空气流通。保证空调系统或排气扇运转正常，定期清洗空调滤网，加强开窗通风换气。五是洗手间要配备足够的洗手液，保证水龙头等供水设施正常工作。六是保持环境卫生清洁，及时清理垃圾。

10：00

参加会议

开会人员须间隔1米以上

小明佩戴口罩，进入会议室前洗手消毒。开会人员间隔1米以上。减少集中开会，控制会议时间，会议时间过长时，开窗通风1次。会议结束后场地、家具须进行消毒。茶具用品开水浸泡消毒。

近日，中国人口出版社出版《新型冠状病毒感染肺炎防控漫画》，其中提到，工作中可适当进行工间运动。建议适当、适度活动，保证身体状况良好。避免过度、过量运动，造成身体免疫功能下降。

公务出行时，专车内部及门把手建议每日用75%酒精擦拭1次。乘坐班车须佩戴口罩，建议班车在使用后用75%酒精对车内及门把手擦拭消毒。

公务来访时，须佩戴口罩。进入办公楼前首先进行体温检测，并介绍有无湖北居住史或接触当地人员情况，以及有无发热、咳嗽、呼吸不畅等症状。无上述情况，且体温在37.2°正常条件下，方可入楼公干。

传阅文件时，传递前后均需洗手，传阅文件时佩戴口罩。

12：00

点外卖

多个平台推“无接触”配送

《新型冠状病毒感染肺炎防控漫画》建议食堂进餐采用分餐进食，避免人员密集。餐厅每日消毒1次，餐桌椅使用后进行消毒。其他同事去了食堂，小明叫了外卖。

据了解，阿里和美团陆续推出“无接触”配送模式，保障市民和配送者的安全。

使用饿了么下单时，用户可在订单备注栏选择“无接触配送”，备注要求骑士把商品放在指定位置，如门口、公司/小区前台、物业门卫处等。待骑士放置妥当并与您确认后，用户再前去取货，避免面对面接触。用户亦可通过电话、在线联系等渠道说明放置要求。盒马于1月27日上线“无接触配送”，线上顾客在APP点单时，可选择“无接触配送”服务，配送员与顾客电话约定送货地点，可实现不接触送货。

截至1月27日，美团外卖“无接触配送”已在北上广深等全国184个城市上线，预计本周将覆盖全国大部分城市。

14：00

座机消毒

每日75%酒精擦拭两次

小明第二次对自己桌上的座机电话消毒。《新型冠状病毒感染肺炎防控漫画》建议，每日75%酒精擦拭电话两次，如果使用频繁可增加至四次。

除了电话等办公用品，小明的单位每日对门厅、楼道、会议室、电梯、楼梯、卫生间等公共区域进行喷雾消毒。

17：00

下班回家

清洁手机和钥匙

小明洗手后佩戴一次性口罩走出办公室，回到家中摘掉口罩后首先洗手消毒。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。避免多人聚会。

小明出门几个小时，他身上的衣物会沾染病毒吗?日常生活物品中哪些是适合病毒存活的“温床”?

2014年由英国、法国、美国、中国等多国科学家发表在《美国感染控制杂志》上的一篇论文，研究了甲型H1N1流感病毒在4种常见物体表面的存活期限。结果显示，木质表面是这种病毒的最佳“温床”，病毒可持续48小时保持感染能力;病毒在不锈钢和塑料表面的存活时间一般为24小时左右;依附于织物表面的病毒存活时间最短，病毒活性在8小时内会迅速下降为零。

19：00

家庭消毒

省人民医院药学专家支招

做好个人防护的同时，不能忽略家庭和个人的消毒。2月1日，小明跟着四川省人民医院药学部尹琪楠、郑兮、陈珉3位专家学习家庭日常消毒。

1、适用于毛巾等棉布类、某些儿童玩具、食具等。煮沸能使细菌的蛋白质凝固变性，一般15～20分钟即可，同时沸水水面一定要漫过所煮的物品。

2、要经常用流动水和肥皂洗手， 特别是在饭前、便后、接触污染物品后。对于不适于高温煮沸的物品可用0.5%过氧乙酸浸泡30～60分钟。也可用含有效氯500毫克/升的洗清剂浸泡5～10分钟，取出后清水冲净。浸泡时消毒物品应完全被浸没。

3、75%的酒精消毒皮肤，或将食具浸泡30分钟消毒等。手、皮肤也可选择碘伏、含氯消毒剂或速干手消毒剂擦拭消毒。

4、室内空气要保持清新， 可经常开窗通风换气，尤其在冬季更要注意。每次开10～30分钟，可减少室内病菌浓度。

5、保持地面清洁干燥，不要有潮湿的角落，避免病毒细菌滋生。如果家庭备有含氯消毒剂的84消毒液，可以按正确方法(84消毒液10ml+990ml水)进行配置后，每天拖地1～2次。

注意，家庭消毒使用消毒剂，需严格按照说明书浓度配比，避免过量使用。不能将消毒剂放在墙角或者卫生间，应放在通风较好的阳台。

做完家庭消毒，小明开始享受亲子时光。23：00，他进入梦乡，一觉睡到第二天早上7点，新的一天又开始了。

本版稿件除署名外，均据成都商报-红星新闻记者 赵倩 王田 严雨程 于遵素 李伟铭 陈应鹏