闷热得像走进了澡堂的季节，中医专家认为防暑祛湿就成为主要的工作。如果身体内的湿气过重，健康就会出现问题，可是怎么去除身体内的湿气呢?听成都市第三人民医院中医科覃海知博士为广大读者支招。

出现“时病”的原因

夏季的“时病”主要以暑湿之邪为患。覃博士表示，夏季高温且雨水频繁，暑热挟地之湿气蒸腾，空气中湿度增高，加之人们生活在闷热的环境下常贪凉饮冷，故暑湿之邪常常共同致病。

夏季“时病”主要表现

湿邪为中医六淫之一，容易阻滞气机，妨碍脾胃、痹阻关节，暑邪也是中医六淫之一，炎热且容易伤津耗气。所以一旦被暑湿之邪困住，通常表现为身体乏力、四肢困倦;食欲不振、胸闷恶心;关节酸重疼痛;皮肤湿疹瘙痒等症状。

夏季科学除湿讲究

“祛湿有讲究。”覃博士说，闷热天气祛湿，通过一些方法祛除湿气的同时，还需要注意一些生活细节。

清淡饮食 忌贪凉饮冷

推荐饮食：绿豆、赤小豆、薏苡仁、莲子、冬瓜、莴苣、丝瓜、苦瓜、葫芦、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、莲藕、鸭肉等。

适量运动 忌久坐空调房

适量运动可振奋阳气，少量出汗以除湿，推荐运动：游泳、慢跑、太极拳、五禽戏等。

适量饮用中药袋泡茶

推荐茶饮：荷叶菊花茶(清热解暑)、金银花薄荷茶(杀菌利湿)、山楂生姜饮(食欲不振者)、葛根甘草饮(胃肠不适者)、马齿苋汤(皮肤湿疹者)等。

中医拔罐疗法

拔罐可很好的去除痹阻关节肌肉及经络的湿邪，对于关节酸重疼痛、身体沉重乏力、皮肤湿疹者尤其适宜。包括留罐、行罐、五行罐等。

温阳艾灸

通过艾灸于特定穴位而达到温阳除湿的功效，对湿邪较重且冬天怕冷、手脚冰凉的人尤其适宜。包括：温阳除湿灸、培本固元灸、暖宫灸、督脉灸等。

科学除湿需个体化辨证治疗，病情严重者一定要及时到医院就诊。同时，切记选择正规医疗机构并由专业医务人员操作，以保证治疗安全。本报记者 邓婧