■天府早报记者 冯浕

“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”根据《中国天文年历》显示，9月23日15时50分迎来“秋分”节气，意味正式“入秋”。随着“秋分”节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，公众要注意添秋衣，以防着凉感冒。

“秋分”时，阳光几乎直射赤道，全球昼夜等长;“秋分”之后，北半球各地昼短夜长。此时节，枫叶红似火，稻谷遍地黄，丹桂花飘香，蟹肥菊正黄，处处秋色迷人，令人陶醉。

从成都市的情况来看，预计今日的好天气之后，明日可能又要迎来降水，气温也将重新有所回落。根据成都气象台20日发布的一周天气趋势预报，新一周以多云间阴天气为主，其中23日前后有一次小雨到中雨的降水天气过程。

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”从“秋分”开始，我国气温降低速度越来越快，天气转凉，昼夜温差加大，大雁、燕子等开始成群结队地从北方飞往南方。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，此时节，公众要注意保暖，及时添秋衣，夜晚睡眠盖好被子，小心腹部及背部受凉;饮食上，注意温和清淡，不要过度“肥甘厚味”，否则易加重或引发脾胃方面的疾病。

22日晚到23日白天：多云转阴，西部有分散的阵雨，最高温26℃

23日晚到24日白天：有小雨，西部中雨，最高温23℃

小贴士

凉意满满的秋天

送你一份温暖秘籍

一场秋雨一场寒，昔日酷暑褪去，秋日凉意渐渐袭来。早晚温差越来越大，很多人身体一时难以适应气温。冷空气的到来肯定会让不少的小伙伴们感受到丝丝凉意，所以大家一定要注意及时增添衣物，不要只顾风度，不顾温度。这些秋季保暖小贴士，来看一看吧!

衣着

所谓“春捂秋冻”，深秋季节衣着过少，也容易导致感冒。所以，秋冬保暖防寒要懂得拿捏尺度，不要只顾风度不顾温度，根据气温变化及时添减衣物。

饮食

秋意渐浓的现在可不能再像盛夏那样贪图冷饮，就算想喝饮料，也应该选择牛奶、奶茶等等热饮，暖胃又暖身。

秋冬季节，可以适当多吃一些温补食物，譬如羊肉、鹌鹑和海参。富含蛋白质及脂肪的食物，产生的热量更多，御寒效果更好。

运动

秋冬要注意多活动手脚，如搓手、跺脚等。秋季锻炼不应做高强度运动，应重视耐寒锻炼，如登山、长跑、骑车、散步等等。同时还要注意运动后容易出汗，而且秋季干燥，要多注意补充水分。

起居

秋冬应早睡晚起，保证充足的睡眠。睡前可用40度左右的热水泡脚，有利促进血液循环，温暖手脚也可帮助入眠。

秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉。

室内温度湿度要适宜，保持室内空气流通、新鲜。室温保持在22-28 摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。